脚 むくみ

夕方になると脚のむくみが気になりませんか？立ち仕事の人も、デスクワークの人も一日終わりには、脚のむくみに悩んでいる人が多いのではないでしょうか？私なんて夕方、事務所でヒールを脱ぐと二度と履くことができないくらい脚がむくみます。

脚のむくみ対策として、足湯は皆さんもよくご存知だと思います。自宅に足湯の機械を購入して持っている人も多いのではないですか？？足湯マシーンいいですよね〜☆　私の家にも妹と協同で購入した足湯の機械が1台あります。脱衣所に椅子を置いて、シャワーだけの日には必ず足湯を利用しています。15分程度の時間ですが、全身がポカポカしてきて脚が軽くなるのでかなりお気に入りです。

でも、脚のむくみ取には足湯の後に脚つぼの刺激をお勧めします。脚つぼマッサージは、脚のむくみだけでなく全身の疲れに効くので、まんべんなくマッサージしてあげるのが一番お勧めなんですが、特にむくみに効果のあるつぼを紹介しますね。

脚のむくみには湧泉というつぼが効きます。足の裏に、中指から肉の盛り上がりに沿って「人」の字を書いたときに、一画目と二画目が交わる少しくぼんだ部分が湧泉というつぼになります。（人差し指の真下あたりになるんですが、分かりますか？？）もし分かりにくかったら、この、湧泉というつぼは、腎臓などに働きかけ、老廃物を排出させ、冷えを解消するつぼです。このつぼだけでも刺激してあげると、脚のむくみにとても効果があります。

また、テレビCMでやっている足の裏にサロンパス！これも言い感じでしたよ。ちょっと臭いは気になりますがね。。。





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脚 引き締め

バービー人形のように、細く引き締まった長い脚はみんなの憧れ！ほとんどの女性は脚を引き締め、綺麗に見せるために何らかの努力をしていると思います。

たとえは、脚の引き締め効果のあるストッキング。これは、周囲から見ても他のストッキングとまったく変わらないため、抵抗なく普段の生活に取り入れることができるすばらしいアイテムですよね！また最近では、脚の引き締め効果だけでなく、むくみや冷えにも効果があるストッキングも発売されているので女性にとてっては嬉しいかぎりです。

また、脚痩せグッツを駆使したり、毎日ストレッチで脚痩せ目指して頑張っている人も多いと思います。少し前から人気のヨガやピラティスも脚の引き締め効果があるようです。ヨガやピラティスのダイエット効果は体重減少というよりは、骨格を正しい位置に矯正し、正しい位置に筋肉をつけて、腰回りや脚などを引き締め、脂肪を燃焼しやすい体を作るという効果があるようです。最近では、渡辺満里奈のピラティス道が分かりやすくDVDになったものも発売されているようなので、さらにピラティスブームは加速するでしょうね。確かに、満里奈ちゃんの引き締まった体を見るとかなり説得力があります。

私は、最近はまっている自力整体に、脚の引き締め効果を期待しています。ヨガやピラティスと同じような感覚なのですが、東洋医学の整体が元になっているので、つぼの刺激やマッサージがプラスされています。もともと骨盤矯正を目的にはじめた自力整体ですが、欲張りな私はダイエット効果にもかなりの期待をしています。





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脚 ダイエット

中学3年生で部活を引退してから、どんどん体に脂肪が付き始め、高校時代にはマックスの体型に！それ以来、下半身太りとの戦いが10年以上続いています。特に脚のダイエットに関しては色々試してきました。

高校時代は、そんなにお金がなかったので友達と脚を中心にダイエットの情報交換。日々悪戦苦闘していました。例えば、脚にサランラップを巻いて寝る。これは、母親からかなり反感をかいました。しかも、汗で脚がかぶれてかゆくなるという被害も･･･。そのほかには、安いダイエット用クリームを買ってみたり、雑誌の「夏までにウエスト・脚のダイエット方法！」という特集記事を参考にしたりと結構色々試してみました。あと、学校帰りに友達4人で脚集中ダイエット体験コースというインド式エステの体験にも行ってきました。

そのインド式エステが、私にとって最初で最後のエステの体験。まずは、紙のパンツに履き替えます。（これが一番恥ずかしくて嫌でした！）その後、ちょっと独特のにおいのするオイルを脚全体に塗り、マッサージ！これが痛いのなんの･･･。ブチブチって音が聞こえるくらい強い力でセルライトを揉み解してゆくそのマッサージはもう二度と体験したくないほど恐ろしい痛みでした。

今は、社会人となりお金もそこそこ自由はききますが、脚のダイエットでエステを利用する気にはなれません。友達や同僚にどんなに誘われても、今まで全て断ってきました。高校時代の体験が軽くトラウマになっているんでしょうね。だから私は、脚のダイエットとして毎晩のストレッチとマッサージは欠かしません。また、そのほかにいい方法がないか日々アンテナを張り巡らせて情報収集に励んでします。




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脚 セルライト

女性なら、セルライトという言葉は一度くらい耳にしたことありますよね。太ももなどをつまんだ時、オレンジの皮のような凹凸が見られたら、それがセルライトです。

体の中でも特に、脚にセルライトが多く見られるようです。脚のセルライトに悩んでいる人って結構いますよね。

このセルライトは一度できるとなかなか取れない！さらには、セルライトがあると、いくらダイエットしても、エクササイズをしても、脂肪や老廃物が代謝されないという始末！本当セルライトは厄介者なのです。

でも、昔はふくよかな女性が美しいとされていたため、中世の絵画の女性の絵には、脚にセルライトが描かれている絵もあるそうですよ。これは、ちょっとした豆知識です。。。

脚のダイエットに励んでいる私にとって、脚にできたセルライトは大敵です！なんとしても、脚痩せに成功するためには、こいつをやっつける必要があるのです。

色々調べて、自宅でのケアをしていますが、先日エステのセルライト除去体験してきました。料金は3500円。エステのスッタフの人に、改めて脚のセルライトを見せられ、「こんなにガッツリ付いてたら、絶対痩せないよ。」と言われてしまいました。（T_T）そんなこと、分かてるよ〜！だから来てるんだから！もちろん、エステに入会する覚悟で行ったんですが、金銭的な問題とマッサージの痛みに耐えられなくて断念。セルライトが少なくなれば、痛みも少なくなるということでしたが、お金払って痛みに耐えるなんて私には無理です。コツコツ自宅でセルライト除去に励みます。




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脚痩せ

日本人は基本的に、下半身太りの人が多いから日本人の女性の半分以上は脚痩せに挑戦したことがあるんじゃないでしょうか？そういう私も、もちろん何度も脚痩せにチャレンジしました。

私は、顔や上半身には余り脂肪が付いていないので第一印象はやせて見られます。でも、下半身にはたっぷりとお肉が･･･（T_T）だからいつもジーンズで、仕事の時はパンツスーツというスタイルを選んでいます。パンツのほうが足の太さが目立つ！という人もいますが、私には醜い太い足をさらす勇気はありません。例えば、スーツを買うときも、上着は7号・パンツは11号という有様。だから、上下別で購入できるAOKIのレディーススーツを愛用しています。（担当の人もいつも同じなので、気が楽ですし･･･。）

脚痩せダイエットは食事制限では絶対不可能です！なぜなら、体重が落ちでも上半身の大切なバストが小さくなるだけで、肝心の下半身にはさほど変化がないからです。だから、脚痩せには、食事制限ではなくストレッチやマッサージなど、ほかの方法をお勧めします。

私の場合、出産前に一度脚痩せに大成功しました！この方法は、ある程度お金が必要な方法なのですが、補正下着＆1年間のエステのマッサージのセットを購入する必要があります。結局、出産によって元通りの下半身太りの洋梨体系に戻りましたが、この方法はお金はかかりますが、効果絶大でした！！自宅でできるリンパマッサージも教えてくれましたし、補正下着も、産後に大活躍！！今は、エステに通うような余裕はないので、自宅でアロマオイルマッサージと補正下着で再び脚痩せにチャレンジ中です！



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